Русская баня

Немного истории.

Первые упоминания о русской бане были еще в X веке нашей эры в «Повести временных лет», хотя многие историки все-же утверждают, что баня появилась за долго до этого еще в V- VII веках, только называли ее тогда по-другому – влазня, мыльня.
В то время царило язычество и так как такие стихии как огонь и вода это неотъемлемые элементы бани, баня была местом почти священным.
В наше время представлено множество видов бань со своими особенностями и множеством различных услуг, но самой популярной по-прежнему остается русская баня, так как более уютной и близкой по духу бани русскому человеку не найти.
Снять накопленную физическую и душевную усталость, очистить поры, выгнать токсины – на все это способна русская баня.

Что стоит взять с собой в баню:

Веник.
Шампунь, мыло и расческу.
Тапочки.(Обычно тапочки выдают в банях за отдельную плату , но стоит обратить внимание на то что это не гигиенично.)
Полотенце либо простынь (в парилке более комфортно будет сидеть не на раскаленной лавке, а на полотенце).
Банную шапочку. Она должна быть исключительно из натуральных материалов.Войлок- это материал который изготавливают из овечьей шерсти, он отлично подойдет благодаря своей низкой теплопроводности.Фетр называют благородным войлоком, его изготавливают из более тонкой шерсти кролика либо козы.Так же банные шапочки изготавливают из льна и хлопка благодаря тому что эти материалы имеют хорошие гигиенические свойства и пагубно воздействуют на различные бактерии и грибки.
Махровый халат
Сменное белье.
Маникюрные принадлежности

Как правильно париться.

Высокая температура в парной, прежде всего это перегрузка для нашей сердечно-сосудистой системы, и так же как и в любом другом деле, чтобы не нанести вред организму, перед нагрузкой необходимо подготовить себя.
Цель так называемой разминки это, прежде всего предварительный прогрев тела при небольшой температуре. В это время наш организм начинает перестраиваться к более высокой температуре, происходит расширение сосудов и начинает работать механизм потоотделения.
Первый заход в парную необходимо начинать с комфортной нижней полки. Время пребывания в парной при первом заходе необходимо прекратить в момент того, как начнет выделяться пот, обычно это составляет от 6 до 10 минут.
При первом походе в баню, новичку рекомендовано ограничится одним посещением парной.
После выхода из парной можно принять теплый душ.
Для того чтобы ваше тело равномерно прогрелось, рекомендуется менять позы, поочередно перекладываясь со спины на бок и на живот.
При нахождении в парной позу желательно принимать горизонтальную, это облегчает циркуляцию крови в ногах и тем самым уменьшает нагрузку на сердце.
С каждым последующим заходом в парную, время нахождения можно увеличивать на 1-2 минуты, вплоть до 12-15 минут.

Общее время банного ритуала не должно превышать 2.5- 3.5 часов, а общее время нахождения в парилке должно быть не более 30- 40 минут.

Роль веников.

Особая роль в русской бане отведена веникам. Их делают из различных деревьев и кустарников: дубовые, крапивные,смородиновые, березовые, ольховые, пихтовые и это далеко не весь список. Как вы наверняка догадались каждый из них имеет свое назначение и по разному действует на организм человека.
Веники улучшают отхождение мокроты, способствуют улучшению кровообращения, помогают в лечении легочных и бронхиальных заболеваний, снимают боли в суставах а так же улучшают цвет кожи о настроение в целом.
Более подробно узнать о том как правильно заготавливать веники, распаривать их и применять можно ЗДЕСЬ.

Баню не рекомендовано принимать:

Людям физически истощенным.
После употребленного большого количества алкоголя.
В состоянии голода либо сразу после приема большого количества пищи.
Непосредственно перед сном.

Следуя простым рекомендациям вы не навредите своему здоровью.